O que é Jejum ou Dieta de Daniel? Como Fazer e Quais os Benefícios?

Quero apresentar a você uma terapia de cura secreta que pode levar sua saúde espiritual, física e emocional a um nível totalmente novo – ela é chamada de Dieta de Daniel e inclui muitos alimentos citados até mesmo na Bíblia, que apoiam a cura.

O jejum é uma disciplina natural que pode trazer resultados sobrenaturais. Eu vi o jejum funcionar quando nada mais acontece. Moisés, Elias, Ester, Esdras, Jó, Davi, Daniel, Pedro, Paulo, até Jesus… jejuaram.

Na verdade, eles não jejuaram por um dia ou dois, mas tanto Jesus quanto Moisés jejuaram por 40 dias! A Bíblia está cheia de mais de 70 referências ao jejum, mas nas últimas décadas o jejum desapareceu da igreja e está apenas começando a ressurgir hoje.

O que é um Jejum?

O jejum é se abster de algo como comida, bebida ou entretenimento por um período de tempo para criar algum tipo de benefício no corpo, mente ou espírito.

Existem muitos tipos de jejuns, que incluem:

Padrão (somente água)
Absoluto (sem água ou comida)
Parcial (restrinja determinadas categorias de alimentos e bebidas)
Jejum Intermitente (apenas comer durante uma pequena janela diária, por exemplo: 13h00 – 18h00)
Há muitas variações nesses jejuns, mas todos podem ter benefícios espirituais quando dedicamos o tempo gasto para nos concentrar na espiritualidade e servir os outros.

Se você estiver procurando por um avanço na cura do corpo, mente e / ou espírito, então você pode considerar fazer o Jejum de Daniel.

O que é o Jejum de Daniel?

O Jejum de Daniel ou a Dieta de Daniel é baseada nas experiências dietéticas e espirituais do profeta Daniel, conforme registrado no livro de Daniel na Bíblia. É um jejum parcial que se concentra muito em vegetais e outros alimentos integrais saudáveis, mas deixa de fora qualquer fonte animal de proteína. Muitos usuários deste método de jejum baseado na Bíblia o seguem por 21 dias consecutivos. 

O jejum de Daniel é especificamente referenciado na Bíblia em duas seções do livro de Daniel:

Daniel 1:12, que declara: “Por favor, testem seus servos por dez dias, e que nos dêem legumes [leguminosas] para comer e água para beber”.
Daniel 10: 2-3, que diz: “Naqueles dias eu, Daniel, estava de luto por três semanas inteiras. Não comi comida agradável, nem carne, nem vinho entraram na minha boca, nem me ungi, até que se completaram três semanas inteiras. ”

Você já deve estar familiarizado com a Dieta de Daniel se já leu The Maker’s Diet Revolution, de Jordan Rubin. O jejum de Daniel só inclui alimentos limpos, como descrito em Levítico 11. Alimentos impuros na Bíblia incluem coisas como carne de porco e marisco.

Então a Bíblia diz para não comer camarão? Na verdade, em Deuteronômio 14:10, afirma: “E o que não tiver barbatanas e escamas, não comereis; é imundo para você. ”O camarão é um tipo de marisco e, como tal, não contém barbatanas nem escamas. Há também alguns peixes, como peixe-espada e tubarão, que também devem ser evitados se você seguir uma dieta bíblica, porque essas criaturas marinhas não têm barbatanas nem escamas. Para mais informações, confira o infográfico: Quais animais a Bíblia designa como “limpos” e “não limpos”?

Saber proteínas animais limpas e impuras, de acordo com as leis dietéticas da Bíblia, é útil, mas enquanto estiver na Dieta de Daniel, você não estará consumindo nenhuma proteína de origem animal.

Como Fazer o Jejum de Daniel?

De acordo com a nossa compreensão da definição hebraica, que foi usado no verso de vegetais pode realmente significar uma variedade de alimentos. Aqui está a lista do Daniel Fast food sobre o que você pode comer:

Bebidas

Apenas a água – deve ser filtrada; Primavera ou água destilada é melhor

Leite de amêndoa caseiro, água de coco, kefir de coco e suco de vegetais

Legumes (devem formar a base da dieta)

Fresco ou cozido
Pode ser congelado e cozido, mas não enlatado

Frutas (consuma com moderação 1 a 3 porções diárias)

Idealmente, frutas de baixo índice glicêmico, como frutas de caroço, maçãs, frutas vermelhas, cerejas e frutas cítricas
Pode ser seco, mas não deve conter sulfitos, óleos adicionados ou adoçantes.
Pode ser congelado mas não enlatado.

Grãos integrais (consuma com moderação e idealmente germinados)

Arroz integral, aveia quinoa, painço, amaranto, trigo mourisco, cevada cozida em água
Feijões e Legumes (consumir com moderação)

Nozes e sementes (germinadas são melhores)

Torrado cru, torrado ou seco sem adição de sal

 

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O que Pode Comer no Jejum de Daniel?

Aqui está uma lista de alguns alimentos comuns que você pode consumir enquanto segue um plano de dieta de Daniel:

Legumes (de preferência orgânicos e frescos ou congelados)

Alcachofras
Espargos
Beterraba
Brócolis
couve de Bruxelas
Repolho
Cenouras
Couve-flor
Aipo
Collard greens
Milho
Pepinos
Berinjela
Vagem
Couve
Alho-poró
Alface
Cogumelos
Mostarda verde
Quiabo
Cebolas
Pimentas
Batatas
Rabanetes
Rutabagas
Cebolinha
Espinafre
Brotos
Abóbora
Batatas doces
Tomates
Nabos
Inhame
Abobrinha

Frutos (de preferência orgânicos e frescos ou congelados)

Maçãs
Damascos
Abacates
Bananas
Amora silvestre
Amoras
Cantalupo
Cerejas
Cocos
Cranberries
Figos
Toranja
Uvas
Goiaba
Melão melada
kiwi
Limões
Limes
Mangas
Melões
Nectarinas
Laranjas
Mamão
Pêssegos
Peras
Abacaxi
Ameixas
Ameixas secas
Passas de uva
Framboesas
Morangos
Tangerinas
Melancia

Legumes (de preferência orgânicos)

Feijões pretos
Black Eyed Peas
Feijão de mesa
Feijão Vermelho
Lentilhas
Brotos de feijão
Feijão carioca
Ervilhas

Nozes e sementes (de preferência orgânicos, crus, sem sal e embebidos / germinados)

Amêndoas
Castanha de caju
Sementes de Chia
Sementes de linhaça
Sementes De Abóbora
Sementes de gergelim
Sementes de girassol
Nozes

Grãos integrais (preferível orgânico)

Amaranto
Cevada
Arroz
Painço
Quinoa
Aveia (grumos encharcados)
Líquidos

Água (nascente, destilada, filtrada)
Suco vegetal (fresco prensado)
Leite de côco
Kefir de coco
Leite de amêndoa

Alimentos para Evitar

No Jejum de Daniel, você não deve consumir nenhum dos outros alimentos ou bebidas listados abaixo. E eu quero mencionar que nessa Dieta de Daniel alguns permitem sal marinho ou sal do Himalaia e outros não. Minha recomendação é usar apenas um pouco de sal marinho quando necessário em pratos condimentados. Aqui estão os alimentos que você definitivamente quer evitar comer:

  • Sal iodado
  • Adoçantes
  • Carne
  • Lacticínios
  • Pães, macarrão, farinha, biscoitos (a menos que sejam feitos de grãos antigos germinados)
  • Biscoitos e outros produtos de panificação
  • Óleos
  • Sucos
  • Café
  • Bebidas energéticas
  • Chiclete
  • Mints
  • Doces

NOTA: Suplementos nutricionais são opcionais. Se algum deles for tomado durante o jejum, eles preferencialmente estarão de acordo com os alimentos / ingredientes aceitos que estão listados. Se você quer ter boas doses de proteínas no corpo, porque você está praticando esportes, quer modelar o corpo, construção muscular ou até mesmo lhe auxiliar nos dias que estiver fazendo a Dieta de Daniel, sugiro você tomar Whey Protein, que é saudável e fácil de você usar diariamente.

Se voce tomar todos os dias, cada pote renderá 29 porções. Há vários sabores e você pode tomar com leite, de preferência orgânico, com sucos e até mesmo com água. Você pode levar a sua porção diária de Whey para o trabalho, escola ou para um passeio em uma simples garrafa. É realmente um excelente investimento para quem está de dieta ou buscando modelar o corpo ou a construção muscular. Claro, que só a proteína não faz milagres. Você tem que deixar a preguiça de lado e exercitar!  

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Benefícios do Jejum de Daniel

Há numerosos benefícios para o jejum tipo Daniel, mas tudo começa com uma motivação interior e espiritual. Abaixo estão alguns dos incríveis benefícios do jejum.

“Este é o jejum que escolhi… libertar os laços da maldade, desfazer as cargas pesadas, libertar os oprimidos e romper todo jugo. Então a tua luz se apagará como a manhã, a tua cura brotará. ”- Isaías 58: 6

Benefícios Espirituais do Jejum

Os benefícios espirituais são a principal razão para o jejum e podem incluir:

  • O jejum te aproxima da espiritualidade que há em você
  • O jejum torna você mais sensível à voz de Deus
  • O jejum ajuda a quebrar maus hábitos ou até vícios
  • O jejum nos mostra nossa fraqueza e nos permite confiar na força de Deus

Benefícios Mentais e Emocionais do Jejum

Os benefícios do jejum são diferentes de pessoa para pessoa, mas os seguintes casos ocorreram:

  • O jejum alivia a ansiedade e o nervosismo
  • O jejum pode aumentar a paz interior
  • O jejum limpa a mente de pensamentos e sentimentos negativos
  • O jejum pode ajudar a curar relacionamentos em sua vida que foram estressantes
  • O jejum diminui o esquecimento cerebral
  • O jejum ajuda a aumentar sua capacidade de confiar em Deus
  • O jejum elimina as toxinas que podem fazer você se sentir lento ou deprimido

Benefícios Físicos do Jejum

Alguns benefícios para o corpo físico são conhecidos por incluir:

  • Jejum ajuda a quebrar vícios em açúcar
  • O jejum apóia a desintoxicação do corpo
  • O jejum promove perda de peso saudável
  • O jejum promoveu níveis saudáveis ​​de energia
  • O jejum melhora a saúde da pele
  • O jejum promove uma digestão e eliminação saudáveis
  • O jejum suporta resposta inflamatória saudável e promove conforto articular
  • O jejum promove equilíbrio hormonal saudável

 

Jejum Benefícios: Espiritual, Físico, Mental e Emocional

Quando você jejua e ora – duas palavras que andam de mãos dadas nas escrituras – você busca a Deus em sua vida e se abre para experimentar uma dependência renovada de Deus, mas não é fácil.

Como mencionei anteriormente, Daniel não foi o único na Bíblia que jejuou. Havia outros, mas você não tem que ser um “gigante espiritual” como Daniel ou se colocar em jejuns tortuosos para se aproximar de Deus. No entanto, os jejuns podem ajudar a concentrar seu espírito, coração e mente em Deus e não em seus próprios desejos de comer e beber. De fato, antes de começar seu jejum, você pode fazer uma lista de pedidos de oração que você está pedindo a Deus para responder. Então, toda vez que você sentir fome ou comer ou beber desejos, peça a Deus que trabalhe nessas áreas de pedido de oração.

Além disso, recomendo passar um tempo tranquilo com Deus todos os dias e ler trechos das escrituras da Bíblia. Você não precisa ser legalista sobre isso. Há muitos devocionais de qualidade por aí, então apenas escolha um ou peça a um amigo em quem você confie para recomendar um. Afinal, é sobre o seu relacionamento com Deus, não o seu desempenho para Deus.

Eu também sugiro um diário durante o seu jejum para que você possa escrever no que você acredita que Deus está direcionando você. Por qualquer motivo, muitas pessoas dizem que “ouvem” Deus mais claramente durante um jejum do que em outras ocasiões.

Isaías 58: 6,8 diz: “Não é este o tipo de jejum que escolhi: libertar os oprimidos e romper todo jugo? … Então a sua luz irromperá como a aurora e a sua cura aparecerá rapidamente.” (10 A verdade é que a cura pode ocorrer espiritualmente, fisicamente e mentalmente quando você jejua.

Já discutimos alguns aspectos espirituais, mas também há benefícios físicos e mentais específicos para o jejum, que é uma das terapias mais antigas da medicina. De fato, Hipócrates, o pai da medicina, acreditava que o jejum permitia que o corpo se curasse. Como? Durante um jejum, muitos sistemas do corpo recebem uma folga do trabalho duro de digerir alimentos que normalmente tem que administrar. A energia extra que o corpo ganha dá ao corpo a chance de se restaurar, enquanto a queima de calorias armazenadas se livra de substâncias tóxicas armazenadas no corpo.

Aqui está outro exemplo. O trato digestivo é a área do corpo mais exposta a ameaças ambientais, incluindo bactérias, vírus, parasitas e toxinas. Além disso, a maior parte do seu sistema imunológico está em seu trato digestivo, por isso precisa estar em sua melhor forma. Quando a comida é quebrada no intestino, ela viaja através do sangue até o fígado, o maior órgão do sistema de desintoxicação natural do corpo. O fígado se desfaz e remove os subprodutos tóxicos produzidos pela digestão, incluindo os naturais e os produtos químicos que normalmente estão presentes em nosso suprimento de alimentos e, muitas vezes, em nossos cardápios diários. Durante um jejum, o fígado e o sistema imunológico são essencialmente liberados para desintoxicar e curar outras partes do corpo.

 

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Agora vamos falar especificamente sobre os elementos da Dieta de Daniel, incluindo vegetais, frutas e água. A fibra dietética, vitaminas, minerais e antioxidantes em vegetais e frutas ajudam a dar vida à sua saúde. Uma dieta rica em vegetais e frutas é conhecida por deter a inflamação e a oxidação do corpo – dois processos principais que podem levar a problemas de saúde. Não é de admirar que Daniel e seus amigos parecessem melhores que os outros!

 

A Importância da Água

Então há o fator água. O corpo é composto de aproximadamente 60 a 70 por cento de água, e o corpo precisa de água para produzir novas células de todos os tipos, incluindo células do sangue, células ósseas e células da pele.  Além disso, todos os órgãos e sistemas corporais exigem que a água funcione corretamente e de forma saudável. Da mesma forma, beber água suficiente mantém o sistema linfático em forma de ponta, de modo que os resíduos e as toxinas sejam removidos do corpo.

A água também mantém as articulações lubrificadas, fornece nutrientes para o sistema nervoso, ajuda o sangue a transportar oxigênio e outros nutrientes essenciais para as células e até faz com que seu coração não precise trabalhar tão duro bombeando sangue pelo corpo. A água também regula o metabolismo e ajuda na digestão e no controle da temperatura corporal. Uma vantagem adicional é que a ingestão adequada de água hidrata as células da sua pele e as enche.

Obter água suficiente também mantém o seu metabolismo motorizado, pode ajudá-lo a se sentir mais completo e pode manter seu peso sob controle.

Depois de um jejum, incluindo o jejum de Daniel, as pessoas relatam uma combinação de benefícios espirituais, físicos e mentais, incluindo um relacionamento mais próximo com Deus, orações respondidas, um melhor estado de saúde, liberdade de vícios de comida ou bebida, mais energia, pensamento mais claro, uma atitude mais positiva, sentindo-se mais leve e muito mais.

 

 

 

 

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